西田有志(バレー)のトレーニング方法、筋トレ、ウェイトのインスタ動画まとめ

西田有志,男子バレーボール選手
スポンサーリンク  

バレーボールVリーグのジェイテクトSTINGS、全日本代表選手として活躍している西田有志選手。

すごい弾丸サーブや強烈なスパイクを出す選手がどんなトレーニングをしているか、気になりますよね。

西田選手の筋トレの様子の一部を西田有志選手のインスタグラムから集めてみました。

ロープを使ったトレーニング

動画は主に2020年の春、新型コロナウィルスの関係で、外出や実践練習ができなかった時期のもの。

いずれも西田有志選手のインスタグラムの中からトレーニング動画を引用して、まとめたものです。

2020年4月13日

ロープのトレーニング20秒×3セット。マスクで普段より呼吸に負担をかけ、心肺機能を鍛える効果も。

スポンサーリンク

重り付きの懸垂(けんすい)

2020年4月27日
スポンサーリンク

跳び箱ジャンプ

2020年5月7日

自宅でできるトレーニング(腹筋など)

2020年5月24日

スポンサーリンク

背筋トレーニング

2020年5月29日

筋トレや体づくりの留意点(中高生のかたへ)

上で紹介したトレーニングは、西田有志選手のために考えられた、西田選手に合ったトレーニング。

自分に合ったトレーニング内容や負荷の大きさは、人それぞれに異なってきます。

特に中学高校の部活生などの成長期の選手は体の骨格もできあがってはおらず、成人と比べてデリケートです。

筋トレメニューを決める時に考えておくことは、たとえば、以下のものがあります。

  • 年令
    中学高校の身体の急成長期か?
    20~25才頃の体が大人になった後の増強充実期か?
  • 時期
    シーズン中、シーズンオフ
    シーズンが近づいて、詰めて体を作ってゆく時期
    ピーキングはいつか?(重要な試合に絶好調をあてる)
  • ポジションや筋肉をつけるべき部位
    間違った場所に筋肉をつけると肩の稼働域が減り逆効果
    体の全体バランスが崩れる等
  • 個人の体のタイプ(体質)

などなど。

自分の体や状況に合った方法を慎重に選ぶのが良いかと思います。

身近にいる、あなたのことをよく知る人、トレーニングに詳しい人の意見を聞きながら、是非、トレーニングを進めていってください!

きっと、何か月後かにトレーニングの効果が表れ、プレーに反映してくることでしょう!!

よろしければ、こちらもどうぞ。

西田有志選手のサーブの速度について

西田有志,男子バレーボール選手

西田有志(バレー)サーブの速度スピード、筋肉のすごさ、ガッツポーズの種類は?

西田有志選手の最高到達点など

西田有志,男子バレーボール選手

西田有志(バレー)の中学高校、最高到達点ジャンプ力、家族等プロフィールは?全日本代表男子

西田有志選手の関連情報のまとめ

西田有志,男子バレーボール選手

バレーボール西田有志選手情報まとめ(日本代表、Vリーグジェイテクトなど)

スポンサーリンク








↓シェアボタンはこちら↓